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关于减肥,一篇很好的文章

点击次数:  更新时间:2020-12-09  【打印此页】  【关闭

对于肥胖的人来说,减肥的目的只有一个,就是为了拥有健康美丽的身材。

但很多人不能正确理解减肥的含义,更是掌握不了正确减肥的方法,更有甚者通过极端的限制饮食和暴力运动进行减肥,极大地威胁了自身的健康。下面从几个方面,跟随小编一起探讨吧!

首先,应该摆脱一个误区,减肥瘦身不等于减轻体重!减肥是指减少体内脂肪,让体内的脂肪恢复到正常值。如果能保证日常生活中消耗的能量大于摄取的能量,就可以瘦身。反过来的话,会造成脂肪堆积,越来越胖。

我们应该如何做到消耗能量大于摄取能量呢?

饮食,应该控制糖分和脂肪增多的食物,不要经常吃甜食,蛋糕,奶油之类的,更不要过多饮食偏浓密油腻的食物。

运动,长时间某个姿势,运动不足,很少锻炼,特别是吃完就睡,容易增加体内脂肪。因为运动可以燃烧体内脂肪和糖分,加快新陈代谢。

生活习惯,晚上是体内促进脂肪生成,堆积的过程,熬夜使体内糖分代谢降低。

正确认识减肥的含义树立良好的生活习惯,能更有效的去减掉肉肉。